nie wiem

No ja jem masowo i trenuje masowo a i tak robi sie rzeźba. Takie geny :D btw.Wiem ze drazek podchwytem idzie na biceps ale drązka nie lubie podchwytem robic , a co do tricepsu chodzilo mi o cos dodatkowego do poręczy

sprawa wygląda tak... mam dietę rozpisaną na 3500 kcal, bk 208g, ww 375g, tł 67g.... posiłek regularny co 3 godziny, więc bez docinania o diecie... ćwiczę regularnie 3 razy w tyg.... mam problemy z przybraniem na wadze i nie dlatego chce wziąć mete, bo chce być dzikiem tylko w celu budowy normalnej wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom [...]

U mnie jak na razie się sprawdza. W przypadku kiedy mamy sporo do redukowania to pewnie lepiej w każdym dniu być na minusie. Jednak tak jak pisałem mi na spadku masy ciała nie zależy, jedynie na redukcji jeszcze 1-3% tkanki tłuszczowej. TomQ a co byś z termogeników? Jest coś ciekawego, szczególnie wartego polecenia. Twoją opinię na pewno wezmę [...]

William staram sie pocieszyc chlopaka, a z drugiej strony nie rozumiem Twojej postawy, to Twoim zdaniem co ma zrobic? Ma sie powiesic? Znam dwie pary ktore naprawde chcialyby miec dzieci ale nie moga. Ja wiem ze latwo sie radzi komus ale niestety to sie przydarza w najmniej oczekiwanym momencie

Witam Orelob, skoro jesteś początkującym to specjalnie dla Ciebie rady: 1. z ćwiczeń to skup się tylko na drązku (dojdź do 5 serii po 15 podciągnięć brodą ponad drążek ;)w nachwycie tak żeby ćwiczyć przedramie,przerwy między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle [...]

taaa ja wiem już jak to z tym jest bo to już 2 raz na CKD jestem :) Ja się ładuje kaszami , ryżami i warzywami...za dużo soboe nie pozwole no może jakiś jogurt ;) Słuchaj może ty porozmawiaj z Qazarem bo on mi miał pomóc,rozmawiałem z nim na gg , mówił że ma napisaną diete i wszystko i się nie odzywa od paru dni :(:(:(:( Ja mam podobnie jak ty [...]

Bo ja wiem, ja tak nie mam wczoraj na Cheat mealu zjadłem tylko pół opakowania merci a resztę zostawiłem oczywiście małego merci :D

jabi, nawet nie zdajesz sobie sprawy jakie rzeczy wpisuja w guglach mlodzi pakerzy ... wiem to po swoich kolegach ktorzy na pierwszym miejscu suple, potem trening co dziennie a diety w ogóle .

Wejście w sieciówkę nie jest takie złe ale warto poszukać innych opcji a nie tylko PBC. Z tego co wiem jeśli otworzysz u siebie w mieście PBC to nie będziesz miał wyłączności. Jeśli ktoś będzie chciał otworzyć kilka sklepów w Twoim mieście to dostaną na to zgodę, a to poskutkuje tym że podzielicie się obrotami. Wg mnie w PBC nie ma co wchodzić. [...]

ale nie musisz mu tej ręki lamac (swoja droga,w ekstremalnych sytuacjach łamał bym bez oporow ) ,wydaje mi sie,ze mozesz ta dzwignie popsrostu delikatnie przeciagnac,tak na granicy zlamania.dzieki temu typ nie na pewno nie moglby skutecznie ruszac tą reka a co dopiero wyprowadzic cios(wiem bo kolega mi przeciagnol balache )

za artroskopię nie płaciłem, zrobili mi ją z NFZ czekałem na termin 1,5 miesiąca ale wiem, że czeka się nawet do 3 miechów. ortopeda powiedział, że artroskopia w najprostrzym wydaniu prywatnie zaczyna się od 4000 PLN

Z tego co wiem to takie obciążniki nie mają zastosowania w kicku a przynajmniej ja sie nie spotkałem

[...] i po 2 serie rozgrzewkowe dla dwóch pierwszych, dużych ćwiczeń na plecy. Wiem, że bicki są już zmęczone, czyli i dogrzane. Zresztą ciężary, które stosuję, naprawdę nie są duże. Typowych ćwiczeń na ręce nie robiłem od ponad roku, gdy trening "góra/dół" zastąpiłem treningiem złożonym z samych złożonych, wielostawowych ćwiczeń. Pamiętam [...]

Hej. Nie chce zakładać nowego tematu tak więc wiadomo będę pisać w tym. Mam boleriozę to już wiecie. Czuje się fatalnie póki co. Od wczoraj biorę dopiero antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku [...]

Wiem, że nielogicznie ale nie tak miało wyjść :D HP brałem i jakoś mnie nie zadziwił - wole XP. A oprocz clouta lub innych jabłczanów coś jeszcze? Jak już władować w siebie to kompletnie.

dzieki ale bardzo duzo tematow sie powtarza i czasami sie tak niegrzecznie zachowam:))) pozdrawiam @LL a z tego co wiem to ww viet... jest wszystko (stujka ,parter) i jest bardzo skuteczne ale wszystko zalezy od instruktora w polsce masz bardzo duzo dobrych instruktorow do kicka wiec postaw na to co wyprobowane i dobre a jesli chodzi o viet ... to [...]

[...] Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że ma pracę siedzącą i mało [...]

tja... człowieku! żadne sterydy nie sąCi potrzebne! chyba że chcesz na[prawde szybko sie przypakować na sezon , czy cuś , ale licząc sie ze spadkami i ogromnymi stratami w zdrowiu... a tak to poćwicz jescze , ułuż diete(nie olewaj tego ui nie mysl że odzywki Ci zastapią diete!odzywki są uzupełnieniem diety!jak masz diete jak bum cyk cyk to nawet [...]

Wiem że nie ma takiej możliwości ale moim skromnym zdaniem najlepszym napastnikiem na świecie jest...uwaga.... Patrick Kluivert...Z tym że jest jeszcze jeden warunek:musi być w formie i odpowiednio zmotywowany...Jego ostatni słaby sezon sprawił że ludzie nieco o nim zapomnieli,ale mimo wszystko dysponuje on wyśmienitymi warunkami [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że drążek nic wzrostu nie poprawia. Jednak zdrowo jest sobie wieczorem przed spankiem powisieć. Rozluźnia się przestrzenie międzykregowe i odciąża miednice.